متبل (دھوئیں دار بینگن اور تل کی ڈپ)
متبل ہر لبنانی اور شامی میزے دسترخوان کی دھوئیں دار بینگن کی ڈپ ہے۔ ثابت بینگن سیدھے گیس کے شعلے یا گرل پر اتنے بھونے جاتے ہیں کہ چھلکا کالا اور گودا نرم ہو جائے، پھر تل کے پیسٹ، ایک چمچ دہی، لہسن اور لیموں کے ساتھ مسلے جاتے ہیں۔ نتیجہ کریمی، دھوئیں دار اور کھٹا ہوتا ہے۔ جس نے بینگن کا بھرتا بنایا ہے وہ سب سے اہم قدم، شعلے پر بھوننا، پہلے ہی جانتا ہے؛ متبل بس اسے ٹھنڈی، کریمی سمت لے جاتا ہے۔
- ⏱ کل وقت: 35 منٹ
- تیاری: 15 منٹ
- پکانا: 20 منٹ
- آسان
- افراد 4
ترکیب
مرحلہ مکمل ہونے پر ٹیپ کریں۔
بینگنوں میں سوراخ کر کے سیدھے گیس کے شعلے یا گرل پر ۱۵ سے ۲۰ منٹ پلٹتے ہوئے بھونیں، جب تک چھلکا کالا اور گودا پوری طرح نرم ہو جائے۔
ذرا ٹھنڈا کر کے چھلکا اتاریں اور گودا ۱۰ منٹ چھلنی میں پانی نکلنے کے لیے رکھیں۔
بینگن کانٹے سے مسلیں (بلینڈر سے نہیں) اور تل کا پیسٹ، دہی، لہسن، لیموں کا رس اور نمک ملائیں۔
پلیٹ میں پھیلائیں، زیتون کے تیل کی دھار ڈالیں اور انار کے دانے اور ہری پتیاں چھڑکیں۔ روٹی کے ساتھ پیش کریں۔
باورچی خانے کے نوٹس
کھلے شعلے پر بھوننا دھوئیں دار ذائقہ دیتا ہے؛ اوون میں روسٹ کیا بینگن ہلکا ہوتا ہے۔
گودے کا پانی اچھی طرح نکالیں، ورنہ ڈپ پانی دار ہو گی۔
صفائی آسان کرنے کے لیے بھوننے سے پہلے چولہے پر فوائل بچھا دیں۔
دھواں اور کریم
متبل کا مطلب ہے “مصالحہ لگا”، اور یہ حمص کے ساتھ شامی میزے دسترخوان کی بنیادی ڈپوں میں سے ہے۔ اس کا دھوئیں دار ذائقہ پوری طرح بینگن پکانے کے طریقے سے آتا ہے، کھلے شعلے پر اتنا بھونا کہ نرم ہو کر بیٹھ جائے۔
بھرتے کا رشتہ دار
پاکستانی باورچی یہ طریقہ بینگن کے بھرتے سے پہچانیں گے: وہی بھوننا اور چھیلنا، وہی دھوئیں دار، ریشمی گودا۔ جہاں بھرتا ٹماٹر اور مرچوں کے ساتھ تیز، پکی سمت جاتا ہے، متبل تل کے پیسٹ، دہی اور لیموں کے ساتھ ٹھنڈا اور کریمی رہتا ہے۔ گویا بھرتا اور رائتہ ایک پلیٹ میں۔
بینگن کا انتخاب
بڑے، گول، چمکدار، کم بیجوں والے بینگن بہترین ہیں، وہی جو بھرتے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ چھوٹے، بیجوں والے بینگن ڈپ کو کڑوا کر سکتے ہیں۔
پیش کرنا
گرم خبز کے ساتھ، حمص، تبولہ اور کفتہ جیسے سینکے گوشت کے ساتھ پیش کریں۔ بینگن کے مزید خیالات کے لیے ہماری ترکی بینگن کی ڈشیں والی تحریر دیکھیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا متبل اور بابا غنوج ایک ہیں؟
نام ملک کے حساب سے بدلتے ہیں۔ لبنان میں متبل میں تل کا پیسٹ اور دہی ہوتا ہے، جبکہ بابا غنوج اکثر ٹماٹر، پیاز اور انار کے شیرے والا بغیر تل کے بینگن کا سلاد ہے۔ دوسری جگہوں پر نام آپس میں بدل کر استعمال ہوتے ہیں۔
کیا تل کے پیسٹ کے بغیر بنا سکتے ہیں؟
جی ہاں۔ ہلکی، کھٹی ڈپ کے لیے زیادہ دہی اور ذرا سا زیتون کا تیل ڈالیں۔
یہ کتنی دیر چلتی ہے؟
فریج میں ۲ سے ۳ دن۔
غذائیت (اندازاً، فی کس)
- کیلوریز
- 150
- پروٹین
- 4 g
- چکنائی
- 11 g
- کاربوہائیڈریٹ
- 11 g